农谚说："小暑不算热，大暑三伏天"。

小暑期间正逢"三伏"的"头伏"，今年的入伏时间是7月16日，今天就已经是7月13日了，还有三天初伏就要到了，也就意味着一年中"最难捱"的日子要来了。今年的三伏天一共有40天。这段时间天气较为炎热，大家一定要做好防暑。

很多人只知道三伏天，但是并不知道三伏天具体是哪几天，飞哥一开始也不知道到底是哪几天，后来，查了一些资料知道了。今年的"三伏天"具体时间段为：

• 2020年7月16日至2020年7月25日，为初伏（10天）
• 2020年7月26日至2020年8月14日，为中伏（20天）
• 2020年8月15日至2020年8月24日，为末伏（10天）

三伏天期间，大家一定要注意防暑降温。

三伏40天，是夏天最容易生病的时间段。我们都听说过"冬养三九，夏养三伏"，因此三伏天不仅要注意防暑降温，还要根据节气调整一下身体状态，有很多食物都能帮助我们增强体质。三伏天，建议在家备一点椰枣和姜糖，每天吃一点，健康又美味

1、 椰枣

椰枣，是枣椰树的果实，原产于西亚和北非，福建、两广、云南等省区有引种栽培，也是干热地区重要果树作物之一，尤以伊拉克为多，占世界的1/3，又名伊拉克枣。如果是喜欢吃甜食的朋友，一定不要错过椰枣，椰枣的营养极为丰富，被当地人誉为"沙漠面包"！

枣初生时呈青色，成熟后则呈金黄色。最为奇特的是椰枣的长势，它是有成百上千个集结成一团。而且每棵椰枣树可生长八到十团，而每团可长可达近十公斤。

椰枣富含多种营养元素，是所有枣类中营养最高的！椰枣吃起来超级的甜，入口后软糯香甜，就像是在吃蜂蜜！

而且最为神奇的是，椰枣只要轻轻一掰，它的枣核和枣肉就能自然分离，吃起来非常的方便。这个正宗的伊拉克椰枣1斤29元，2斤49元，4斤69元，还算比较便宜的，建议女性多吃一点椰枣，每天吃一点，健康又美味。

2、 姜母黑糖

生姜的好处，我想大家都知道。但是，直接吃生姜，很多人都吃不下去，然而，加了蔗糖和黑糖熬制成的姜糖就不一样了，对女生来说，好处多多，聪明的女人夏天都拿它当零食吃，每天两颗，保持身体健康。

民间有句俗话说："冬吃萝卜，夏吃姜，不老医生开药方"。

关于生姜的来历历史上是这样记载的：神农尝百草，误食一种毒蘑菇而导致昏迷，苏醒后顺手拔下身旁的青草，嚼其根茎，后来竟痊愈，神农姓姜，叹这尖叶草让其重生，故取名为"生姜"。

夏天，适当使用生姜，有很大的好处。

用黑糖加上生姜进行熬制，可以去其辛辣、增其甘甜，怕冷的人，在夏季食用最佳。很多人也喜欢自己在家制作"糖姜"。

步骤说简单也简单，说复杂也复杂，下一篇文章给大家具体介绍一下怎么在家制作"糖姜"。

如果有嫌在家自己制作麻烦的，也可以直接在网上买，12.9一包，非常便宜，里面都是独立包装，分享给大家。

三伏天，建议在家备一点椰枣和姜糖，每天吃一点，健康又美味

炎热的夏天，在早上和中午吃一点，还是好处多多的。

大家赶快试一试~